吸菸、喝酒、嚼檳榔都會提升得到口腔癌的機率，其中檳榔的危害最嚴重。臺東嚼檳榔的人口比例較高，當然口腔癌患者的比率也是全國之冠。但檳榔的戕害不僅如此而已。臺灣可說是檳榔國。全國種植檳榔總面積有四百四十平方公里，相當嚇人。由於消費者需求量大，農民大量種植根部比其他植物都短的檳榔樹，抓不住土壤的後果，導致水土保持的喪失，下大雨時山坡特別容易鬆軟，造成土石流。

　　如此對大自然的破壞，最後反撲受其害最深者，莫過於人類。大自然用最無情的抗議，來陳述它所受的傷害有多深，因此每當颱風豪雨季來臨時，帶來狂風暴雨的同時，亦造成吞沒眾人家園的土石流，那怵目驚心的景象令人看了不勝欷噓，至今仍歷歷在目；不知那些為了謀取短利、不顧他人的人，在看到他人為了自己的利益付出慘痛代價的同時，心中的感受又為何呢？

　　大貨車司機、計程車司機、工人……等這些從事勞力行業，工時較長的人，幾乎都有嚼檳榔的習慣。因為檳榔有提神醒腦的作用，大家藉著檳榔來維持精神。比較有公德心的司機，會把檳榔汁和檳榔渣吐在杯子裡，但沒有公德心的，便會打開車窗，直接吐到馬路上。以前曾經聽過一個笑話：一位外國朋友來到臺灣，看見路上的計程車司機吐出紅色的檳榔汁，就和身邊的臺灣朋友說：『原來你們那麼認真，開車開到吐血還不休息。』聽到這裡，真令人哭笑不得。然而，隱藏在這背後的，還有檳榔的另一危害；大家隨口吐出的鮮紅色檳榔汁，落地曬乾後，地上餘下的斑斑『血跡』，嚴重影響市容，妨礙觀瞻，徒增清潔人員的困擾。其實提神有很多方法，不一定非得嚼檳榔才有效，比如：嚼口香糖、小憩片刻……等；然而最好的選擇，就是避免夜間工作，利用晚上休息補充體力，白天才有精神。

　　另外，有人藉口檳榔有保暖的功效，所以嚼檳榔來禦寒。其實只要多穿件衣服便可輕而易舉達到這個效果，這些只不過是用來掩飾自己犯了嚼檳榔的癮頭而已。

　　嚼檳榔的另一個危害是會影響您的『門面』。當您和別人聊天說話時，當您一張開您的『血盆大口』，對方一看到您的牙齒泛黑，嘴邊滿是血色，相信定會倒盡胃口，哪還願意跟您作朋友呢？再者，長期嚼檳榔使牙齒磨損，牙齦萎縮引發牙週病，嚴重者甚至可能導致口腔癌。因此，為了自己，為了身旁的家人和朋友，把檳榔戒了。

　　曾經看過爺爺的朋友吃檳榔，他滿嘴鮮紅，牙齒又黑又髒，於是對他的第一印象不太好。他人雖不壞，但給我的印象就是那『血盆大口』。除了嚼檳榔，他同時也吸菸，因此得到口腔癌的機率比其他人都高，我想我該叫爺爺勸他趕快戒掉。

　　嚼檳榔有很多壞處，為什麼還是有這麼多人吃呢？明知道它對身體百害而無一利，為何無法戒除？其實很多人第一次接觸大多不是好奇就是逞強，看別人吃好像不錯，或許嘗試看看無妨，到最後就上癮了；又或者三五成群，別人都吃了，不吃的人似乎就是不合群或是沒膽量，在歷經恥笑、施壓、不屑的同儕壓力後，無法承受的人，往往都會逞強將檳榔放進嘴裡。然而檳榔這種東西，上癮容易戒除難，如果想要戒除，就必須下很大的決心，並且抱持著過人的毅力，方有可能成功。然而早知如此，何必當初，因此最好是遠離檳榔，永保安康。

　　現在隨處都可以看見檳榔攤，不管是大街小巷，熱鬧繁雜的城市或是人煙稀少的鄉村，到處都有檳榔攤的蹤跡，有些甚至還開在學校附近，因而使接觸檳榔的年齡層降低，因此老師級家長要特別提醒孩子吃檳榔是不好的行為，吃了有什麼壞處。如果已經染上癮，趕緊戒除，再吃下去，後果不堪設想。

　　戒檳榔有很多方法，例如：嚼檳榔久了會習慣，因此會覺得嘴巴不動很奇怪，這種情形就可以改吃口香糖；此外，均衡飲食多運動，天氣冷了多穿衣，不靠檳榔來暖身；不靠檳榔來提神，充足睡眠最重要，出門不去檳榔攤，是去運動吃早餐。這些話要銘記在心，天天告訴自己。特別是在戒除檳榔的過程中，前幾天是最難受的，但是只要要決心，大聲的告訴自己：『我可以不吃檳榔！』持之以恆，相信定能成功。戒除檳榔後，相信您定能察覺到這麼做的好處，除了身體的情況變好了，以前每天必須花費在檳榔的開支，現在可以全部省下來，這真是一舉兩得，擁有健康又滿了荷包。 檳榔不是什麼好東西，如果自己有嚼食檳榔的習慣，趕緊戒除，如果周遭的人有這種習慣，快向他們說明檳榔的壞處，勸他們不要再吃。勿逞一時之快，更要三思而後行，千萬不要因為一時衝動，而讓自己的人生蒙上污點。倘若別人請你吃檳榔，拒絕他，大聲說『不！』。為了永保健康，請向檳榔大聲說：『NO！』。