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復健運動開始前的準備工作

癌症病患可詢問醫師及護理人員，應在治療期間還是治療後開始復健運動才最適當，每次運動前有幾項原則請您注意：
˙	運動時請穿著寬鬆的衣服，幫助肢體順利伸展。
˙	保持好心情，在最輕鬆的狀態下開始運動。
˙	運動中，以正常穩定地呼氣吐氣方式進行。
˙	您可以對著鏡子做運動，順便檢查自已的姿勢正不正確。
˙	復健運動應該要有持續性，是一輩子都要做的。
˙	所有運動早晚各作一次，每項運動各作五次，之後自己依狀況逐漸增加至每回二十次。

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乳房復健運動介紹

有一些復健運動對乳癌病人手臂及皮膚的伸展十分有幫助，但最重要的是持續有恆心有信心的做，不要怕痛，只要稍微忍耐一下，您的手臂就能恢復的跟正常人一樣了。
爬牆運動：	面對著牆，手肘屈起來，將兩掌貼在牆上與肩同寬同高，一指一指往牆上爬，直到兩手臂完全伸直，手肘也要伸直，重複幾次。
鐘擺運動：	1.兩腿分開與肩同寬，腰向前彎下，兩臂自然下垂，左右擺動。 2.兩臂平行伸直下垂，當右臂前擺，左臂就後擺，兩方向交替運動。
肩膀運動：	將手臂彎起來跟肩膀一樣高，用左臂儘可能轉圈，接著做右手，來回轉動，可以各作五次。
舉桿運動：	用3呎長的細桿子，雙手垂直握住桿子，雙腳分開與肩同寬，將桿子往上舉道頭頂，接著彎曲雙肘，將桿子放到腦後，恢復原位後再繼續同樣動作。
轉繩運動：	用大約6呎長的繩子，一頭綁在門鎖上，人與門距離大約４呎，患側的手臂伸直抓著繩子的末端，正常一邊的手側著插腰，手劃圓形轉動繩子，從小圈越轉越大圈，可以看情況慢慢加快速度。
繞肩運動：	患側的手臂垂下來，由下往上繞到前面，繞向上面，再繞到背後，可以緩慢的繞，最後回到原來的地方。
擴胸運動：	雙手在胸前交插握緊，頭部要保持直立，不要低頭，慢慢提高到前額，往上到頭頂，這時雙手肘部不要打開，如果再可以接受的疼痛範圍中，可以再將雙手沿腦後慢慢放到頸部，此時可以漸漸張開雙手，維持一分鐘。

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乳房復健運動的重要
我們要強調的是，當您經過手術及放射線治療的身體損害，這些復健運動對您未來生活的各項操作是很重要的，必須每天確實執行，只要您耐心的配合與努力，就能將放射治療部位肌肉的活動力發揮的更好，也就能減輕您日常生活上的不方便，帶來好的生活品質。